Top 5 fitness trendů, které byste měli vyzkoušet letos!

Svět fitness se neustále vyvíjí a každý rok přináší nové trendy, které nám pomáhají efektivněji cvičit, zlepšovat zdraví a udržovat se v kondici. Pokud chcete do svého tréninkového režimu zařadit něco nového a inovativního, máme pro vás seznam pěti nejlepších fitness trendů, které byste rozhodně měli vyzkoušet letos.

1. Hybridní trénink – kombinace silového a vytrvalostního cvičení

Hybridní trénink je jedním z největších hitů ve světě fitness. Spojuje prvky silového a vytrvalostního cvičení, což znamená, že nejen budujete svalovou hmotu, ale zároveň zlepšujete svou kondici a spalujete tuk.

Proč ho vyzkoušet?

✔️ Efektivní spalování kalorií

✔️ Zlepšení celkové kondice a síly

✔️ Variabilita cvičení – nikdy se nebudete nudit

Jak začít?

Vyzkoušejte například trénink, který kombinuje těžké dřepy s běžeckými sprinty nebo kettlebell swings s veslováním. Díky této kombinaci budete spalovat tuk a budovat sílu zároveň.

⸻

2. Biohacking ve fitness – optimalizace výkonu pomocí vědy

Biohacking se stává stále populárnější nejen v oblasti zdraví, ale i ve fitness. Jde o využívání vědeckých poznatků k optimalizaci výkonu, regenerace a celkového zdraví.

Oblíbené metody biohackingu:

🔹 Kryoterapie – regenerace pomocí extrémního chladu

🔹 Červené světlo (red light therapy) – podpora hojení svalů a regenerace

🔹 Doplňky stravy na míru – personalizovaná výživa podle DNA testů

🔹 Dechové techniky – optimalizace kyslíkové kapacity a výkonnosti

Jak začít?

Začněte s jednoduchými metodami, jako je pravidelná studená sprcha pro lepší regeneraci nebo dechová cvičení podle Wim Hofa pro zlepšení výkonnosti.

⸻

3. Trénink s vlastní vahou – minimalismus v pohybu

Cvičení s vlastní vahou je opět na vzestupu a letos se těší velké popularitě. Je to jednoduchý a efektivní způsob, jak zlepšit sílu, flexibilitu a koordinaci bez nutnosti drahého vybavení nebo návštěvy posilovny.

Nejlepší cviky s vlastní vahou:

🏋️ Kliky, shyby, dipy

🤸‍♂️ Gymnastické prvky (stojky, muscle-upy)

🏃‍♀️ Plyometrická cvičení (skoky, výpady)

Proč ho zařadit do svého plánu?

✅ Můžete cvičit kdekoli – doma, venku, v parku

✅ Zlepšuje celkovou stabilitu a kontrolu nad tělem

✅ Je ideální pro začátečníky i pokročilé

Tip: Vyzkoušejte například calisthenics nebo animal flow, což jsou moderní přístupy k tréninku s vlastní vahou.

⸻

4. Funkční trénink inspirovaný CrossFitem

CrossFit zůstává oblíbený, ale letos se do popředí dostává funkční trénink inspirovaný CrossFitem. Tento typ cvičení se zaměřuje na rozvoj celkové síly, vytrvalosti, koordinace a mobility.

Typické prvky funkčního tréninku:

🏋️‍♂️ Práce s volnými váhami (činky, kettlebell)

🚴‍♂️ Kardiovaskulární výzvy (veslování, běh, švihadlo)

🏃‍♂️ Dynamické pohyby (box jumpy, medicinbalové hody)

Výhody funkčního tréninku:

✔️ Zlepšuje pohybové schopnosti v běžném životě

✔️ Posiluje celé tělo, nejen jednotlivé svalové partie

✔️ Zvyšuje výbušnost a rychlost

Pokud chcete začít, hledejte lekce s označením Functional Fitness, které se zaměřují na praktickou sílu a vytrvalost.

⸻

5. Mindful movement – vědomý pohyb pro tělo i mysl

V dnešní uspěchané době se klade stále větší důraz na propojení těla a mysli. Mindful movement znamená cvičení s plným soustředěním na vlastní pohyby, dýchání a pocit těla.

Oblíbené formy vědomého pohybu:

🧘 Yoga – zlepšuje flexibilitu, sílu i mentální pohodu

🥋 Tai Chi a Qi Gong – tradiční asijská cvičení pro rovnováhu a klid

🌊 Animal flow a primal movement – pohyb inspirovaný přírodou a zvířaty

Proč to zkusit?

✅ Pomáhá snižovat stres a únavu

✅ Zlepšuje koordinaci a kontrolu nad tělem

✅ Podporuje dlouhověkost a zdravý pohyb

Tip: Zkuste zařadit 5–10 minut mindfulness cvičení na začátek nebo konec tréninku pro lepší soustředění a regeneraci.

⸻

Závěr – který trend zkusíte jako první?

Fitness trendy pro tento rok jasně ukazují, že moderní trénink se zaměřuje nejen na fyzický výkon, ale i na celkové zdraví a regeneraci. Ať už vás láká hybridní trénink, funkční fitness nebo biohacking, důležité je najít si to, co vás baví a přináší vám výsledky.

💪 Který z těchto trendů vás zaujal nejvíce? Sdílejte své zkušenosti v komentářích nebo se podělte na sociálních sítích!

Pokud hledáte kvalitní fitness vybavení nebo doplňky stravy pro podporu svého tréninku, navštivte www.evilo.cz a objevte širokou nabídku produktů pro váš aktivní životní styl!