Nejlepší recepty na smoothie s použitím vašich oblíbených doplňků stravy

Smoothie jsou skvělým způsobem, jak podpořit své zdraví, dodat tělu energii a doplnit důležité živiny. Pokud k nim přidáte vhodné doplňky stravy, získáte výživovou bombu, která vám pomůže s regenerací, detoxikací nebo hubnutím. Připravili jsme pro vás nejlepší recepty na smoothie, které jsou nejen chutné, ale i plné vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek.

Proč přidávat doplňky stravy do smoothie?

Klasické smoothie je již samo o sobě skvělé díky ovoci, zelenině a přírodním ingrediencím. Doplňky stravy však mohou:

✅ Podpořit imunitu (např. vitamín C, spirulina)

✅ Pomoci s regenerací svalů (kolagen, protein)

✅ Podporovat trávení (prebiotika, probiotika, vláknina)

✅ Detoxikovat organismus (chlorella, zelený ječmen)

✅ Dodat energii (Maca, MCT olej)

A nyní už se podívejme na ty nejlepší smoothie recepty!

 ##PRODUCT-WIDGETS-36341##

1. Proteinové smoothie pro regeneraci svalů

Toto smoothie je ideální po tréninku, protože obsahuje vysoký podíl bílkovin a zároveň rychlé sacharidy pro regeneraci svalů.

Ingredience:

• 1 banán

• 250 ml mandlového mléka

• 1 odměrka proteinu (syrovátkový nebo rostlinný)

• 1 lžička kakaa

• 1 lžíce arašídového másla

• ½ lžičky skořice

• Led podle potřeby

Postup:

Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte, dokud nebude smoothie hladké. Můžete přidat led pro osvěžující chuť.

✅ Doplňky stravy: protein, skořice (podpora metabolismu)

 ##PRODUCT-WIDGETS-36340##

2. Detoxikační zelené smoothie

Perfektní smoothie pro ty, kdo chtějí očistit organismus od toxinů a zároveň dodat tělu potřebné minerály.

Ingredience:

• 1 hrst špenátu

• ½ avokáda

• 1 jablko

• ½ citronu (šťáva)

• 250 ml kokosové vody

• 1 lžička chlorelly nebo spiruliny

• 1 lžička zázvoru (nastrouhaného)

Postup:

Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte dohladka. Pokud chcete tekutější konzistenci, přidejte více kokosové vody.

✅ Doplňky stravy: chlorella, spirulina (detoxikace, podpora imunity)

 ##PRODUCT-WIDGETS-36339##

3. Energie smoothie s Macou a MCT olejem

Potřebujete rychlou dávku energie? Toto smoothie je ideální na ráno nebo před tréninkem, protože obsahuje superpotraviny podporující výkon.

Ingredience:

• 1 banán

• 250 ml kokosového mléka

• 1 lžička MCT oleje

• 1 lžička prášku Maca

• 1 lžička medu

• ½ lžičky skořice

Postup:

Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte, dokud nebude smoothie krémové.

✅ Doplňky stravy: Maca (energie, hormonální rovnováha), MCT olej (rychlá energie pro mozek)

 ##PRODUCT-WIDGETS-36342##

4. Antioxidační smoothie pro krásnou pleť

Toto smoothie obsahuje kolagen a antioxidanty, které pomáhají udržet pleť svěží a zdravou.

Ingredience:

• 1 hrst lesního ovoce (borůvky, maliny, jahody)

• 250 ml kokosové vody

• 1 lžička kolagenu

• 1 lžička chia semínek

• ½ lžičky vanilkového extraktu

Postup:

Všechny ingredience rozmixujte a ihned podávejte.

✅ Doplňky stravy: kolagen (zdravá pleť, klouby), chia semínka (omega-3, vláknina)

5. Smoothie pro podporu trávení s probiotiky

Toto smoothie je skvělou volbou pro ty, kdo chtějí podpořit střevní mikroflóru a zlepšit trávení.

Ingredience:

• 1 kelímek kefíru nebo jogurtu

• 1 hrst jahod

• 1 banán

• 1 lžička lněných semínek

• 1 lžička prebiotické vlákniny

Postup:

Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte, dokud nevznikne hladké smoothie.

✅ Doplňky stravy: probiotika, prebiotická vláknina (podpora trávení, zdravá střevní mikroflóra)

Tipy, jak vylepšit smoothie

✅ Používejte kvalitní doplňky stravy – vybírejte přírodní a bio produkty.

✅ Experimentujte s příchutěmi – přidávejte bylinky (máta, bazalka) nebo koření (zázvor, skořice).

✅ Používejte zdravé tuky – avokádo, kokosový olej nebo ořechová másla dodají smoothie krémovost.

✅ Nebojte se zeleniny – kromě špenátu zkuste i okurku, řapíkatý celer nebo mrkev.

  ##PRODUCT-WIDGETS-36441##

Přidání doplňků stravy do smoothie je skvělý způsob, jak zvýšit jejich výživovou hodnotu a podpořit své zdraví. Ať už chcete detoxikovat organismus, podpořit trávení, dodat energii nebo regenerovat svaly, vždy si můžete vybrat správnou kombinaci ingrediencí.

Vyzkoušejte některý z našich receptů a podělte se o své zkušenosti v komentářích! Máte svůj oblíbený doplněk stravy, který přidáváte do smoothie? Napište nám na www.evilo.cz!