Kolagen: Elixír krásy a pohybu zevnitř

Kolagen je dnes fenoménem. Najdeš ho v pleťových krémech, doplňcích stravy i nápojích. Ale víš, co kolagen vlastně je, proč je tak důležitý a jak si vybrat ten správný? Přečti si vše, co potřebuješ vědět.

🧬 Co je kolagen?

Kolagen je nejrozšířenější bílkovina v lidském těle. Tvoří základní stavební hmotu:

• kůže

• vlasů a nehtů

• kloubních chrupavek

• kostí a šlach

• cévní stěny a pojivové tkáně

Tělo si kolagen dokáže vytvářet samo, ale s věkem (už od 25 let!) jeho produkce klesá. Výsledkem jsou první známky stárnutí – vrásky, ochablá pleť, bolest kloubů, lámavé nehty.

✨ Účinky kolagenu

💆 Krása zevnitř

• zlepšuje pevnost a elasticitu pleti

• zmírňuje vrásky a suchost pokožky

• podporuje růst silnějších vlasů a nehtů

🦴 Zdraví kloubů a pohybového aparátu

• chrání chrupavky, tlumí bolest kloubů

• zvyšuje pohyblivost a flexibilitu

• ideální při sportu, rehabilitaci i artróze

💪 Svaly, kosti a regenerace

• podpora pevnosti kostí a zdravého svalstva

• rychlejší regenerace po výkonu

👩 Pro koho je kolagen vhodný?

• ženy od 25 let, které chtějí zachovat mladistvý vzhled

• sportovci a aktivní lidé – na klouby a šlachy

• lidé s bolestmi pohybového aparátu

• po úrazech, v rekonvalescenci

• každý, kdo chce stárnout zdravě a pomaleji

🥄 Jak kolagen užívat?

• ideálně na lačno nebo večer před spaním

• denní dávka: 2 500–10 000 mg hydrolyzovaného kolagenu

• forma: prášek (do vody, smoothie), kapsle, tekutý shot

TIP: Pro maximální vstřebatelnost kombinuj kolagen s vitaminem C – podporuje jeho tvorbu i účinek.

🧂 Druhy kolagenu

Nejčastěji se užívá hydrolyzovaný kolagen – je předštěpený, takže má lepší vstřebatelnost.

🐟 Hovězí vs. mořský kolagen

• Hovězí kolagen – univerzální, obsahuje typ I a III

• Mořský kolagen – jemnější, vyšší vstřebatelnost, ideální na pleť

• Kuřecí kolagen – často v kloubních doplňcích (typ II)

💬 Nejčastější dotazy

❓ Za jak dlouho kolagen účinkuje?

U pravidelného užívání (alespoň 8 týdnů) jsou první výsledky viditelné na pleti, nehtech a kloubech.

❓ Je kolagen vhodný pro muže?

Ano, především jako kloubní výživa a na regeneraci.

❓ Mohu kombinovat kolagen s jinými doplňky?

Ano – běžná je kombinace s vitaminem C, kyselinou hyaluronovou, zinkem, MSM nebo hořčíkem.